Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tập thể dục, yoga, cho con bú hoàn toàn sữa mẹ... là những phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả giúp chị em lây lại vóc dáng sau sinh con.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn:

1. Trái cây

Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Giảm cân bằng trái cây là phương pháp hiệu quả, an toàn được nhiều chị em áp dụng. Trái cây giúp cung cấp vitamin, mangan, protein, chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất có tác dụng tiêu hao năng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Một số trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả như là bưởi, dứa, chanh, chuối, táo... chứa hàm lượng chất xô cao giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydrate cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lịa việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, giải phóng lượng calo thừa và loại bỏ chất béo trong cơ thể.

2. Thực phẩm tươi nấu chín

Thực phẩm tươi có nguồn gốc rõ ràng được nấu chín trước khi sử dụng có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Một nghiên cứu được thực hiện bởi tổ chức khảo sát kiểm tra dinh dưỡng kết luận rằng thực phẩm tươi được nấu chín sẽ loại bỏ các chất bảo quản, chất phụ gia và chất béo, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và có được cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng lý tưởng.

3. Các loại rau theo mùa

Bạn nên chọn các loại rau quả theo mùa để hạn chế tối đa các chất bảo quản, chất kích thích tồn tại bên trong. Việc ăn rau và trái cây theo mùa không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn mang lại sự thay dổi trong chế độ ăn của bạn sau sinh, giúp cơ thể khỏe mạnh và có tác dụng làm đẹp.

4. Nhai kỹ thức ăn

Nhai kỹ sẽ hỗ trợ tốt cho sự hấp thu và co bóp của dạ dày, giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng mà không cần ăn nhiều. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ hơn, làm tăng diện tích tiếp xúc của thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hoa triệt để hơn. Bạn sẽ không còn cảm giác đói thường xuyên như trước nưa. Những người nhai thức ăn kỹ sẽ hấp thụ ít calo hơn, do đó họ kiểm soát được cân năng. 

5. Tập thể dục.

Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất để lấy lại vóc dáng cùng cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện những bài tập thể dục giảm cân đơn giản giúp bạn đốt cháy mỡ thừa gần như gấp đôi so với bình thường chỉ ăn kiêng. Khối lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đánh tan một cách nhanh chóng và mang lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm sau sinh.

6. Cách giảm cân đơn giản sau sinh

Chỉ cần 5 phút mỗi buổi sáng với bài tập yoga, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và rèn luyện sức khỏe. Hay chỉ cần cho con bú hoàn toàn sữa mẹ, bạn cũng có thể giảm cân rất hiệu quả và an toàn.

Xem thêm: Ăn uống đúng cách để thụ thai ngay trong 1 tháng