ĐỒ UỐNG TỐT CHO BÀ BẦU TRONG MÙA NẮNG NÓNG
Trong thời tiết nắng nóng, đồ uống là một kênh bổ sung dinh dưỡng rất tốt và giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu do thời tiết.Mùa hè, việc ăn uống của bà bầu có thể sẽ khó khăn hơn. Do vậy, thay vì cố ăn, mẹ bầu có thể xay sinh tốt hoặc uống các loại nước ép hoa quả, rau xanh... sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.
Dưới đây là những loại thức uống mẹ chớ bỏ qua trong những ngày hè nóng bức này:
1. Sinh tố bơ
Bơ là loại trái cây lành tính, và được các chuyên gia khuyến khích nên ăn nhiều trong thai kỳ. Bởi bơ chưa hàm lượng cao axit folic, dưỡng chất không thể thiếu để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Do đó, trong mùa hè bà bầu thường xuyên nên uống sinh tố bơ để giải khát, lại rất tốt cho sức khỏe.
Nước ép nho cúng có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Loại đồ uống này hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng và giúp ích cho quá trình bài tiết. Trong nho còn chứa nhiều kali và các vitamin giúp làm giảm lượng cholesterol và cân bằng huyết áp. Nước ép nho rất tốt cho mẹ và thai nhi, do đó bạn nên đưa ngay vào thực đơn hàng ngày nhé.
3. Nước ép cà chua
Cà chua là thực phẩm giàu dưỡng chất và các vitamin như vitamin A, C, đặc biệt là hàm lượng cao lycopene giúp làm giảm nguy cơ gây ra bệnh ung thư. Do đó, nước ép cà chua rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Bạn nên uống loại nước này khoảng 20-30 phút trước bữa ăn để kích thích dạ dày sẵn sàng cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý những mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm túi mật thì không nên uống nước ép cà chua. Cần chú ý, không dùng những quả cà chua xanh.
4. Nước cam
Nước cam có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là lượng vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của mẹ bầu. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 đến 2 ly nước cam, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và em bé.
5. Nước dừa
Theo các chuyên gia, dừa có tính hàn, làm hạ huyết áp, không tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Sau 3 tháng đầu, chị em bầu bí có thể yên tâm uống nước dừa. Nước dừa là loại đồ uống sạch, lý tưởng cho bà bầu, giúp chống mất nước, mệt mỏi và suy nhược cơ thể trong những ngày hè nóng lực vì tác dụng cung cấp cho cơ thể lượng muối khoáng tự nhiên.
6. Sữa
Sữa là đồ uống cho bà bầu không thể bỏ qua. Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa canxi, protein và vitamin B12. Nếu bà bầu cảm thấy sữa khó uống thì có thể chuyển sang dùng các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, váng sữa, sữa lắc... Sữa lắc chính là sinh tố trái cây bao gồm sữa, đá và trái cây với đầy đủ muối khoáng và dưỡng chất.
7. Nước chanh tươi
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Sắt vốn là nguyên tốt vi lượng cực kỳ cần thiết trong quá trình mang thai mà cơ thể bà bầu lại hay bị thiếu. Ngoài ra, nước chanh cho thêm vài lát gừng hay lá bạc hà có tác dụng đẩy lùi ốm nghén, chống buồn nôn hiệu quả.
8. Nước ép rau xanh
Cũng như trái cây, rau xanh chiếm một phần quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng của chúng ta. Nếu không thích ăn rau, bà bầu có thể uống nước ép rau. Rau xanh bổ sung chất xơ và vitamin, chống hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ mang thai và thai nhi.
9. Nước lọc
Dù bạn có mang bầu hay không mang bầu thì nước vẫn vô cùng cần thiết cho cơ thể. Khi có thai, việc uống nước càng trở nên quan trọng hơn. Mỗi ngày, bà bầu nen uống ít nhất 2 lít nước. Việc uống nhiều nước còn giúp bà bầu giảm chứng phù nề rất hiệu quả đấy. Bạn có thể cho thêm vào cốc nước một vài lát chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin C.
Xem thêm: Thai 30 tuần
0 nhận xét:
Đăng nhận xét