ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ THỤ THAI NGAY TRONG MỘT THÁNG
1. Chị em cần chủ động trong chế độ ăn uống theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt để dễ dàng thụ thaiTheo các chuyên gia sản khoa, việc ăn uống trước khi mang thai là vô cùng quan trọng và đóng vai trò lớn trong việc đậu thai sớm hay muộn. Vì vậy, muốn thụ thai, các mẹ cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống.
Ngoài ra, ở từng giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều loại hormone khác nhau. Vì thế, khả năng thụ thai của phụ nữ cần bổ sung các loại thực phẩm có lợi với từng giai đoạn của kỳ kinh nguyệt.
2. Giai đoạn đèn đỏ
Trung bình trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ mất từ 30-40ml máu, vì thế cơ thể lúc này bị thiếu sắt. Cần bổ sung các thực phẩm như: thịt, các loại đậu, cá, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này vừa giàu sắt và protein, rất tốt. Ngoài ra nên chọn những loại thực phẩm giàu vitamin C như: ớt chuông, cà chua, bông cải, kiwi, cam, quýt. Vitamin C giúp hấp thụ sắt từ đậu và ngũ cốc. Nên tránh xa những đồ ăn lạnh, rượu, bia, chất kích thích, thực phẩm cay...
3. Giai đoạn hình thành nang trứng
Giai đoạn này, cơ thể phải tại ra các nang trội và lượng estrogen tăng. Đối với những phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen, thức ăn thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ chứa chất di-indolymethane (DIM) có thể chuyển hóa estrogen tốt hơn.
Trong chế độ ăn, nên bổ sung thêm dầu oliu, bơ, các loại hạt khi ăn rau xanh. Những loại thức ăn này chứa nhiều vitamin E, được chứa nhiều trong các nang trứng. Bạn nên tránh xa những đồ uống có cồn vì nó làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormon trong cơ thể. Nó làm cơ thể bị mất nước, dẫn đến dịch âm đạo dày hơn, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
4. Giai đoạn rụng trứng
Sắp đến ngày rụng trứng, cơ thể cần nhiều vitamin B và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình làm tổ. Axit béo có vai trò quan trọng trong giai đoạn này. Những thức ăn trong giai đoạn này cần bổ sung như: rau xanh, trứng, các loại thịt, đậu, cà rốt, giá đỗ, lúa mì và lưu ý uống nhiều nước. Quan trọng bạn nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều axit như cà phê, thức uống có cồn, đồ ăn chế biến sẵn.
5. Giai đoạn trứng làm tổ
Đây là lúc bạn nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào, điển hình là beta caroten. Những loại thực phẩm cần bổ sung trong giai đoạn này là: cà rốt, khoai lang, bí ngô. Những thực phẩm này duy trì lượng hormon và giảm nguy cơ sẩy thai, tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì liều lượng có thể quá nhiều và gây phản tác dụng. Theo đó, cần tránh xa các thực phẩm lạnh như kem và sữa chua lạnh.
Xem thêm: 6 Cách giảm cân sau sinh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét